پیشگیری از ویروس کرونا
با شیوع ویروس کرونا در اکثر کشورهای جهان و از رونق انداختن بسیاری از کسب و کارها و حتی اقتصاد کشورها، حالا تمام دنیا به دنبال راه‌هایی برای پیشگیری از این ویروس نوظهور هستند. در ادامه با ما همراه باشید که با استفاده از روش‌های پیشگیری از ویروس کرونا قطع کننده‌ی زنجیره‌ی آن باشیم.
علائم ویروس کرونا
علائم می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- تب.
- سرفه خشک.
- تنگی نفس یا دشواری در نفس کشیدن.
علائم بیماری کرونا می‌توانند در طی 2 تا 14 روز بعد از تماس، خود را نشان دهند. این داده‌ها بر اساس مشاهدات موجود از دوره‌ی نهفتگی ویروس سارس (SARS-CoV) و ویروس خاورمیانه به نام مرس (MERS-CoV) بوده است.
ویروس کرونا چگونه گسترش می‌یابد؟
اطلاعات موجود در مورد گسترش ویروسی که موجب بیماری کروناویروس 2019 (COVID-19) می‌شود، به‌طور عمده بر اساس کروناویروس‌های مشابه که تاکنون شناخته‌شده‌اند، بنا گذاشته‌شده است.
گسترش فرد به فرد
فرض بر این است که این ویروس اساساً از راه گسترش فردبه‌فرد منتقل می‌شود:
- بین افرادی که در تماس نزدیک با یکدیگر هستند (در فاصله‌ای کمتر از حدود 2 متر).
- از طریق قطرات ریز تنفسی زمانی که یک فرد مبتلا، عطسه یا سرفه می‌کند. این ریز قطرات می‌توانند وارد دهان یا بینی افراد نزدیک شوند و یا احتمال دارد به درون ریه‌ها نیز استنشاق شوند.
گسترش از طریق تماس با سطوح و اشیای آلوده
احتمال این وجود دارد که افراد از طریق تماس با سطوح و اشیایی که ویروس را روی خود دارند و سپس دست زدن به دهان، بینی و احتمالاً چشم‌های خود، مبتلا به کرونا شوند. اما این راه انتقال، راه اصلی گسترش بیماری نیست.
گسترش بیماری چه زمانی رخ می‌دهد؟
فرض بر این است که بیشترین سرایت زمانی اتفاق می‌افتد که افراد بیشترین علامت را دارند (بیمارترین حالت.) بعضاً گسترش ممکن است قبل از این‌که فرد علامت‌دار شود رخ دهد. گزارش‌هایی مبنی بر انتقال در این حالت وجود دارد، اما انتقال در این حالت راه اصلی گسترش بیماری نیست.
گسترش ویروس چقدر کارآمد است؟
میزان آسانی انتقال ویروس از شخصی به شخص دیگر متفاوت است. بعضی ویروس‌ها بسیار مسری‌اند (مانند سرخک) درحالی‌که سایر ویروس‌ها کمتر مسری‌اند. عامل دیگری که تأثیرگذار است گسترش ویروس در رده‌های مختلف جمعیت است (در صورت گسترش دنباله‌دار ویروس.) به نظر می‌رسد ویروس عامل بیماری کرونا به‌آسانی و مداوم در استان‌ها، شهرها و کشورهای آلوده گسترش می‌یابد. در ادامه راهکارهایی را برای پیشگیری از ویروس کرونا معرفی می‌نماییم.
موارد عمومی لازم برای پیشگیری از ویروس کرونا
- فقط برای موارد ضروری از منزل بیرون بروید.
- حتماً در اولین فرصت ویتامین D3 دوز ۵۰۰۰۰ واحد مصرف کنید یک عدد و در صورت عدم دسترسی به این دوز، روز اول چند عدد دوز ۱۰۰۰ واحد مصرف نماید و بعد روزی یک عدد دوز ۱۰۰۰ واحد مصرف کنید. (برای کودکان هم بلامانع است) نیاز روزانه به ویتامین 1000 واحد است که مصرف بیشتر در بدن ذخیره می‌شود؛ و مصرف تا ۵۰ هزار واحد در هفته برای بزرگ‌سالان بلامانع است. اگر تمایل ندارید ویتامین D3مصرف کنید روزی حدود نیم ساعت در آفتاب ملایم حمام آفتاب بگیرید.
- سیگار نکشید. اگر می‌کشید هم، مقدارش را بسیار کم کنید.
- نان مصرفی را قبل از استفاده گرم نمایید.
- تا مجبور نشدید غذایی بیرون منزل استفاده نکنید.
- مواد غذایی و مایحتاج بیشتری بخرید تا مجبور نباشید دم‌به‌دم از منزل خارج شوید.
- مواد غذایی که از خارج منزل می‌آورید در همان ورودی خانه جلدشان را با محلول الکلی و دستمال ضدعفونی کنید و پلاستیکشان را هم دور بریزید. جهت احتیاط حتی میوه را بعد از پاشیدن مقداری الکل به‌صورت اسپری، مدت ۱۰ دقیقه داخل محلول آب و سرکه نگه‌دارید و بعد استفاده کنید (حتی سیب‌زمینی و پیاز).
سایر راه‌های پیشگیری از ویروس کرونا
- دست خود را قبل، در حین و بعد از تهیه غذا، قبل از خوردن غذا و بعد از استفاده از توالت به مدت حداقل 20 ثانیه با آب و صابون بشویید. فراموش نکنید تحت هیچ شرایطی و در هیچ ساعت روز و در هیچ مکانی به‌صورت خود (چشم، بینی و دهان) دست نزنید
- در منزل دستگیره درب‌ها و شیرآلات کل ساختمان را هم با محلول الکل و اگر نبود با سرکه و یا هیپوکلریت سدیم (یک لیوان وایتکس 9 لیوان آب) ضدعفونی کنید.
- از حوله و وسایل استحمام اختصاصی استفاده کنید.
- لباسی را که با آن در اجتماع رفتید را ترجیحاً با نور آفتاب ضدعفونی کنید و یا اتو بکشید.
- مواد غذایی افزایش‌دهنده سیستم ایمنی بدن را مصرف کنید.
- اطمینان حاصل کنید که محل‌هایی که شما و سایر اعضای خانواده به‌طور مشترک از آن‌ها استفاده می‌کنید مانند آشپزخانه و دستشویی تهویه مناسبی داشته باشند.
- باوجود خانه‌نشینی بازهم فعالیت را به صفر نرسانید. سعی کنید در منزل تحرک و ورزش کافی داشته باشید.
- وقتتان را صرف شادی کنید و حالا که بیشتر وقت خود را در منزل هستید با خانواده شادباشید و نگران نباشید.
نکات مهم در استفاده از وسایل شخصی جهت پیشگیری از ویروس کرونا
- گوشی همراه، خود را در خارج از خانه از جیب خود خارج نکنید (مگر در شرایط اضطراری).
- عینک و ساعت مچی خود را در خارج از خانه از جلوی چشم خود برندارید و از مچ خودتان خارج نسازید (مگر در شرایط اضطراری).
- چنانچه حلقه و یا انگشتر در دست دارید در هر بار شستن دست با دقت انگشتر را نیز با آب و صابون شستشو دهید.
- دسته‌کلید را صرفاً هنگام نیاز (زمان رسیدن به درب ورودی منزل و یا محل کار) از جیب و یا کیف خود خارج سازید.
- در هر بار مراجعه به منزل در ابتدای ورود، بلافاصله بعد از شستن دست‌ها تمامی وسایل شخصی (مانند گوشی موبایل، عینک، حلقه، انگشتر، ساعت، کیف و دسته‌کلید) را با یک تکه پنبه آغشته شده به یک ماده ضدعفونی‌کننده (مانند الکل 70% و یا وایتکس رقیق‌شده) تمیز نمایید.
- چنانچه در محل کار و یا منزل از وسایلی (مانند لپ‌تاپ، کامپیوتر، ماوس و صفحه‌کلید و یا تبلت) به‌صورت پرتکرار استفاده می‌نمایید هرروز آن‌ها را یک‌بار قبل از استفاده و یک‌بار بعد از استفاده با یک تکه پنبه آغشته شده به یک ماده ضدعفونی‌کننده (مانند یا الکل 70% و یا وایتکس رقیق‌شده) تمیز نمایید.
- چنانچه کیف پول و یا کیف‌دستی (کیف جای لپ‌تاپ و یا مدارک) همراه خود از منزل خارج می‌کنید حتی‌الامکان هیچ جا بر روی زمین و یا سطوحی که به نظرتان در معرض لمس عمومی است قرار ندهید (در دست بگیرید و یا در صورت نشستن بر روی پای خود بگذارید.)
قرنطینه خانگی بهترین راه پیشگیری از ویروس کرونا
این ویروس نسبت به آنفولانزای نوع H1N1 کشندگی بالایی ندارد؛ ولی خطر اصلی انتقال به نسبت ساده آن است؛ پس بهترین راه برای حفظ سلامت خود و خانواده‌مان، قطع زنجیره انتقال و تا جای ممکن ماندن در خانه است. رعایت نکات بهداشتی و ایمنی در مرحله دوم پیشگیری از ویروس کرونا قرار دارد. با این اوصاف تا حد ممکن از خروج از منزل بپرهیزید و فقط برای کارهای خیلی ضروری از منزل خارج شوید.
نکاتی که باید در خروج از منزل بکار بگیرید
- ترجیحاً از دستکش استفاده کنید حتی دستکش ساده نایلونی هم مفید است.
- هرگز در خارج از منزل دست در چشم و بینی نکنید و اگر مجبور هستید اول با پنبه الکلی یا مواد ضدعفونی دست‌ها را تمیز کنید.
- دست به هر چیز خارج از منزل زدید اولین کار در منزل دستانتان را بشوید. شستشوی مرتب دست با شوینده مناسب موجب از بین رفتن این ویروس در سطح دست‌ها می‌شود.
- در خارج منزل اگر به آب و صابون دسترسی ندارید. با پد الکلی یا ژل ضدعفونی‌کننده دست‌های خود را ضدعفونی کنید.
- تلفن همراه خود، دسته‌کلید، سوئیچ اتومبیل، کیف پول و دیگر وسایل همراه خود را ابتدا با دستمال مرطوب آغشته به الکل 70% به‌طور کامل ضدعفونی کرده و روی دستمال‌کاغذی خشک دیگری بگذارید. (در صورت استفاده از قاب محافظ، قاب محافظ را خارج کرده و هردوی گوشی و قاب محافظ را به‌طور کامل ضدعفونی کنید.)
- دستگیره درب ماشین خود را با الکل یا گرم کردن با سشوار ضدعفونی کنید.
پیشگیری از ویروس کرونا با تقویت سسیتم ایمنی
در مورد مواد غذایی و این‌که تقویت سیستم ایمنی بدن می‌تواند موجب پیشگیری از ویروس کرونا شود، به اطمینان می‌توان گفت سیستم ایمنی قوی احتمال ابتلا را کمتر می‌کند. توجه کنید که تقویت سیستم ایمنی احتمال ابتلا را به صفر نمی‌رساند بلکه تقویت قوای بدن باعث مقاومت بهتر بدن در مقابل ویروس می‌شود، اما همچنان خط مقدم عدم ابتلا فقط و فقط پیشگیری است. موارد مختلفی در افزایش سیستم ایمنی بدن دخالت دارند ازجمله ورزش و تحرک کافی، روحیه قوی، عدم استرس و تغذیه مناسب و مفید. در این بخش به فاکتور تغذیه مناسب می‌پردازیم.
مواد غذایی مفید برای مبارزه با ویروس کرونا
مواد غذایی مفید برای مبارزه با کروناویروس به شرح زیر است:
- سعی کنید حداقل دو بار در هفته از ماهی استفاده کنید که روغن ماهی سرشار از ویتامین D و بسیار مفید است.
- آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی مثل عسل، بادام، پسته و گردو مصرف نمایید.
- مصرف ویتامین ث طبیعی مفید است و ترجیحاً آن را از میوه‌های گرم‌مزاج تأمین کنید. مثل: سیب، موز، لیموشیرین، آناناس (عالیه اگر باشه!) و سبزیجاتی مثل فلفل دلمه‌ای و فلفل معمولی.
- حتماً آجیل استفاده کنید بخصوص از پسته خام، که فواید ویژه‌ای دارد ازجمله تأمین روی و منیزیوم و آهن که سطح ایمنی شما را بسیار بالا می‌برد، همچنین پسته شامل آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی است و می‌تواند از انواع استرس‌های روحی و جسمی تا حد زیادی جلوگیری کند.
این‌که اصرار می‌شود موارد گفته‌شده تنها احتمال ابتلا را کاهش می‌دهند به‌این‌علت است که هرگز در بیماری‌های ویروسی چیزی به‌عنوان جلوگیری 100% وجود ندارد و پیشگیری و عدم مواجه با عوامل پرخطر، یعنی عدم حضور در اجتماعات تنها راه قطعی جلوگیری است و بقیه موارد تنها احتمال ابتلا را بالا و پایین می‌کنند!
ویروس کرونا چه زمانی از بین می‌رود؟
زمان از میان رفتن ویروس در عمل زمانی است که احتمال زنده ماندن آن به صفر نزدیک شود. طبق تحقیقات دمای بالای 30 درجه می‌تواند تضمینی برای از بین رفتن کرونا ویروس باشد. البته ویروس‌ها احتمال تغییر دارند و امید است این ویروس به سمت ضعیف شدن برود تا قوی شدن.
چه کسانی کرونا نمی‌گیرند؟
عامل ویروس کرونا در تمامی گروه‌های سنی می‌تواند بیماری‌زا باشد و برخلاف تصور عموم، احتمال ابتلای کودکان نیز وجود دارد اما شدت بیماری در کودکان غالباً بسیار خفیف است. عوارض جدی بیماری معمولاً در افراد مسن و یا مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای دیده می‌شود.
اطلاعات بیشتر
جهت کسب اطلاعات بیشتر در مورد ویروس کرونا می‌توانید به ویکی‌پدیا مراجعه نمایید.
پیشنهاد می‌کنیم خواندن مطلب زیر را هم از دست ندهید: